筋トレ初心者の初めてのジムの利用方法【総合型ジム編】
※ジムの選び方は過去の記事で投稿しています。ご確認お願いします。
総合型ジムとは、
ジムエリア・スタジオ・プール・温浴施設がついたジムのことです。
※その他パーソナルトレーニングを受講することが可能です。
初心者のジムでの初回の動きを早速教えていきます。
①ジムスタッフが簡単にマシンの使用方法やスタジオの予約方法、プールの利用方法等の注意点を教えていただけます。
⚠️注意点（初心者にオススメする行動）
スタッフは入会するまでは頑張りますが入会以降はスタッフにトレーニング方法をしっかり聞けるようにしましょう！
入会してからはお客様次第でジムライフが華やかになります！
なりたい身体、目標とすることや悩みをしっかりスタッフに伝えましょう！
特にフリーウエイトの種目を教えてもらうと効果がわかりやすいのでお勧めします！
※スクワット・デッドリフト・ベンチプレス・ブルガリアンスクワット等
②スタジオは積極的に参加していきましょう！
⚠️注意点（初心者にオススメする行動）
🔰マークのついた初心者の方が参加するレッスンがレッスン表にあります。
まず初めはそちらに参加していただき基本を習得しましょう！※スタッフに聞けば初心者用レッスンを教えていただけます。
あくまでも初心者コースに立ち止まっていると身体の変化を感じることができないので最高ランクのレッスンまたは
中級者クラスのレッスンについて行けるようにすると楽しくなり身体も自然と変わっていきます。
折角ジムに通うなら身体の変化を楽しみましょう！
※元総合型ジムスタッフの意見としては70代の方も最高クラスのレッスンを受けていたので年齢は関係ありません。
③パーソナルトレーニングは総合型ジムは単発で受講できるので積極的に受講しましょう！
⚠️注意点
まず大事なことはパーソナルトレーナー選びから慎重に行っていきましょう！
トレーナーの体型が正しいか、そのトレーナーは人気があり場数をこなしているのかを確認しましょう！
おまかせにしないようにできる限り目標設定は明確に行なっていきましょう。
トレーニングだけを押し付けてくるトレーナーがたくさんいるので、それだけでは変わらないのでそこは断言しておきます。
姿勢がどうなのか、食生活、睡眠のリズムが基本的に重要になるため初回に受講した際はそちらを意識して受講してみてください
トレーナー選びに大事なことは自分自身にどれだけの時間を割いていただけるかだと思います。
🌟まとめ🌟
①初回はジムスタッフに根掘り葉掘りトレーニングについて聞き出しましょう！
※BIG3（スクワット・デッドリフト・ベンチプレス）
②スタジオレッスンは積極的にレベルアップしていきましょう。
初級クラス⇒上級クラス
③総合型のパーソナルトレーナーはたくさんいますのでトレーナー選びは慎重に！
入会から1ヶ月後に予約を取りましょう！（初回無料があれば積極的に受講しましょう）無料なので…笑
初心者の方は総合型ジムに入会後は上記3点を守って充実したフィットネスライフをお楽しみください！